重庆舞蹈艺考培训
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8岁以下的舞蹈培训,这几点千万要注意!

2022-07-15

1.由于儿童骨骼容易弯曲变形,舞蹈教学和训练首先要解决学生的正确姿势,如站、蹲、跳等动作。

2.密切注意柔韧性练习,但要注意关节周围肌肉的力量,防止佝偻病和关节损伤。

3.舞蹈专业训练中,不宜过早安排力量练习。力量训练时,负荷大、运动量多、时间长,会影响下肢的正常发育,造成腰部变形、足弓下弯,影响身高增长。所以要以自身重量的练习为主,采用交替的方法。

4.训练时注意身体各部位的综合训练,多做对称运动,否则容易导致发展不平衡。脊柱畸形等。

5.当孩子的肌肉主要在垂直方向发育时,宜采取运动来拉长四肢,如跳跃和力量练习来支撑自身重量。青春期后期安排力量练习比较合适。

拉韧带是一个必经的过程,所以一开始可能会遇到一些困难,但是不要害怕。拉韧带很重要的是毅力,只要坚持就不会有什么困难。下面就如何拉韧带给出自己的建议。希望能帮到你。

锻炼韧带的时候一定要注意做好准备活动,不要练的太快太用力。尤其是冬季运动前,要活动活动四肢。如果运动前不热身,很容易造成肌肉和韧带拉伤或扭伤。

(1)竖叉:越深越好,还是要贴地。要求后脚贴地,上身直立。(腿)(2)十字叉:脚跟着地,脚向上勾。其他要求同上。交叉:双手放在身体前方的地面上,两腿分开成一条直线,上身俯卧或倾斜。

(3)压臀:尽量分开双膝着地,注意不要趴在地上,双手支撑,臀部向后下压。高的境界是坚持到底。

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