重庆舞蹈艺考培训
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舞蹈培训中基本的要点及常见的问题

2022-05-18

练舞有几个基本点:

一、站立时,挂顶拉背,气沉入腹部。这样可以使背部肌肉向上伸展,脊柱保持直立;同时可以增加从脖子到腰腹的长度,更重要的是保持身体“直腰”以便跳舞。

二,竖起耳朵可以起到精神托举的作用,同时要感觉到脖子的长度,耳朵到肩膀的距离。

三、肩膀下垂,手肘略向下下垂,使身体压力不抬。跳现代舞时,不要握得太紧或太松;要坚定,坚定,灵活,不僵硬。

第四,一定要收小腹,利用腹部的气体来控制呼吸(膈肌反向呼吸),让胸部非常放松自然。

五、水中的人和地面一样,可以通过呼吸使身体变轻。跳舞的时候可以减轻身体的重量,减少腿部的压力。

体能训练常见问题:节奏感差,动作与节奏不合拍。舞蹈有这种问题的同学,大多缺乏节奏感。如何解决这个问题?老师可以选择节奏感明显的音乐,先教学生怎么喊怎么打,然后跟着节拍慢慢做动作,动作熟练合拍后再逐渐恢复正常速度。实践证明,在平时的体育训练中,只要学生养成心里拍手的习惯。平时学生要经常听不同节奏的音乐,用很简单的肢体动作跟着节奏走,或者做一些节奏练习,会大大提高人内心的节奏感。

动作软弱无力。针对这一问题,教师可以安排学生双手握住一个重约2公斤的物体,然后放在不同的手臂位置,感受手和手臂所受的力,拿走物体,在没有实物的情况下做同样的练习,让学生慢慢找回握住实物时的用力感,了解力的来源,逐渐形成内力支撑的意识。

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