重庆舞蹈艺考培训
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舞蹈专业培训机构教你快速掌握舞蹈的爆发力

2022-03-09

辰宣舞蹈艺术中心隶属于重庆海洛文化传播有限公司,是一所面向舞蹈艺考生、舞蹈特长生及舞蹈启蒙教育为主的专业舞蹈培训机构,孩子们从4岁—18岁都可以在辰宣舞蹈艺术中心学到与他们相对应的课程。

体育舞蹈要想跳好,就要能把每一个动作都拿捏自如。除了让人眼前一亮的爆发力,如何恢复爆发力是很多舞者至今无法克服的问题。那么训练如何提高肌肉的爆发力和控制力呢?

1.在你学会控制爆发力之前,你得要有力量。对于舞者来说,腿部和腰腹的力量非常重要。以拉丁舞中的恰恰舞和牛仔舞为例。这两种舞蹈的音乐节奏都很快。舞者需要强健的腿部肌肉来完成踢腿、锁步等一系列动作,腰腹力量也很重要。如果只用腿发力,而不收紧腹部,舞者很容易挺着肚子跳舞,给人一种松垮、动作不稳的感觉。

2.在这一点上,是由意识决定的,无论完成什么样的动作,动作的轻重缓急,都需要大脑对信息进行处理。不同的人可能会用不同的方式处理同一个舞蹈,包括节奏、重量、情绪、音乐等等。一个动作中爆炸点的位置是由人的意识决定的。如果舞者想要突出哪一点,就需要大脑向肌肉发出“命令”。

3.形成肌肉记忆,学会控制。我相信你一定看过阅兵吧?士兵整齐划一的动作总是让人惊叹。为什么一排士兵能像人一样走路跑步?原因是他们经过长期训练形成了肌肉记忆。他们的腿举多高,停顿多长时间,手臂摆动到什么角度,都是基于肌肉记忆。

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