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肚皮舞站立西米露怎么练?有什么方法

2020-05-08

立柱是一个可以让你瘦身舞蹈技能的速度,在立柱的行动需要移动你的身体胫骨和肉质,不断抖动可以让你的身体充分锻炼,但立柱是不容易去做,这是与大家分享立柱实践方法和技术。


正直的西米技术:


因为这是一种直立的西米,确保你的身体首先是直立的,然后让你的膝盖放松,微微向前弯曲。背部用力后,再向前反弹,注意保持膝盖的弹性,感觉膝盖后皮瓣是向前的,膝盖和腿是放松的。


垂直西米练习方法:


大腿肌肉充分放松,没有任何紧张感。


2、左右膝关节的动力规律振幅和速度一定要非常均匀,并注意左右交替发力。


3、刚开始练习时不要追求垂直西米的幅度和速度,要能够均匀晃动,然后加大力度,加快频率。


4,重心,由于每个人的身体状况不同,身高、体重、肌肉都是不同的,所以在选择重心会有所不同,有些人认为重心在脚跟比较容易做,其他人有同样的感觉,所以关注这个不需要太复杂,所以舒适的你能来。


5、照镜子时,西米没有按照正确的方式看晃动的程度,如果自己的肚脐、侧腰、腰部、胸部都有明显的震动,那就意味着你已经成功了一半。之后,注意大腿内侧的摩擦,让它们晃动。


6、后,竖着的西米穴要注意了,做这个之前一定要记得热身,热身全身!从头到脚。另外,站立西米不是一件容易的动作,所以要循序渐进,先慢慢来,再根据熟练程度加快速度比较好,记住,不要急躁!


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