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民族舞蹈是好的医生,不得病就舞蹈

2020-04-15

舞蹈是人类早的艺术表现形式之一。它不仅可以表达思想和情绪,还可以作为一种运动,可以锻炼身体,调节情绪,缓解紧张,预防疾病。


通过舞蹈健身,人们可以纠正不良的姿势、不良的体形、异常的呼吸动作;通过舞蹈的有氧代谢,有效增强心肺功能,调节新陈代谢,促进血液循环,消除瘀血,促进睡眠。


舞蹈能充分释放内心潜在的焦虑、抑郁、愤怒、悲伤等不良情绪,分解、消除心理创伤;舞蹈可以调节大脑皮层、中枢神经系统和自主神经的功能,并在其紊乱中起到平衡和调节的作用。失眠的一部分人经常情绪不稳定,有兴奋,沮丧,活跃,低,多愁善感,紧张,沮丧等性能,通过舞蹈这种全身运动,能使失眠人感到疲劳与光强度,从而使情绪稳定平静,有益身心。


肥胖是现代女性的常见疾病,运动减肥是科学、合理的减肥方法,又没有副作用即可以健美,通过正确的运动能消耗体内热量,然而,燃烧脂肪快速减肥的目的。


一定要注意:


1. 跳舞使身体的所有关节都能活动。如颈、肩、腰、肘、腕、指、臀、膝、踝、趾等关节和不同的肌肉,不能局限于一个单调的动作。


2. 应在适当的时间进行舞蹈练习:每天1至2小时。时间太短,不能充分发挥运动的作用。


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